Muita gente me pergunta a diferença entre terapia e psicoterapia. Já é costume falar "vou pra terapia", mesmo quando é com psicoterapeuta ou com terapeuta que não seja psicólogo. E pode chamar assim, sim. A palavra "terapia" virou guarda-chuva no dia a dia.
Mas tecnicamente as coisas são diferentes. Vale entender pra você escolher bem o que faz sentido pra você.
O que é "terapia"
Há diversas formas de terapias, e um terapeuta pode fazer cursos livres e estudos diferentes. Aromaterapia, cromoterapia, terapia ocupacional, terapia holística, terapia floral, terapia de constelação, terapia integrativa. Cada uma tem sua proposta, seu corpo de conhecimento, sua forma de cuidado.
Algumas são profissões regulamentadas, como Terapia Ocupacional. Outras não precisam de registro profissional, e seguem cursos livres. Não é um demérito. É só uma informação que serve pra quem busca.
O que é psicoterapia
Psicoterapia é o processo clínico conduzido por psicólogo (com registro no CRP) ou psiquiatra (com registro no CRM). É uma atuação regulamentada por lei, com base científica, código de ética e supervisão clínica obrigatória durante a formação.
Psicólogo cursa a faculdade de Psicologia (cinco anos) e pode seguir especializações em diferentes abordagens (psicanálise, terapia cognitivo-comportamental, humanismo, junguiana, sistêmica, e por aí vai). Cada abordagem tem método próprio, mas todas operam dentro da Psicologia como ciência.
Há muitos tipos de terapias que auxiliam as pessoas nas suas buscas em desenvolvimento. Eu inclusive recomendo que você experimente quando alguma te fizer sentir o chamado.
Quando faz sentido procurar uma psicóloga
Algumas situações pedem o setting da psicoterapia, mais especificamente:
- Sofrimento emocional persistente (ansiedade, depressão, lutos)
- Quadros que envolvem ideação suicida ou risco
- Traumas complexos, violência vivida ou testemunhada
- Necessidade de avaliação psicológica formal
- Articulação com tratamento psiquiátrico ou médico
- Casos em que faz diferença ter laudo, recibo ou parecer técnico
E quando outras terapias podem somar
Existem práticas integrativas que cuidam de outras dimensões da vida (corpo, energia, expressividade, espiritualidade) e que podem somar ao processo psicoterapêutico. Não no lugar dele, junto com ele, quando faz sentido.
Eu, na minha caminhada pessoal, já vivenciei muita coisa que se chama "terapia" no sentido amplo: dança, escrita, caminhadas, meditação, arte. Aprendi que cada uma cuida de um lugar. Mas é a psicoterapia, com base e ética, que sustenta o trabalho clínico mais profundo.
Como escolher
Pergunte. Pergunte qual a formação. Pergunte qual o registro. Pergunte qual a abordagem. Pergunte como funciona, quanto custa, como se cancela, o que é sigiloso. Profissional sério responde tudo isso sem hesitar.
Se você procurar uma psicóloga, peça o número do CRP e cheque no site do Conselho Regional da região. É simples, é gratuito e é seu direito.
Para encerrar
Cada pessoa encontra o caminho que faz sentido pra ela. O que importa é que você saiba o que está escolhendo. Quando alguém te diz "vou pra terapia", agora você sabe que pode estar falando de muitas coisas. E quando alguém te diz "faço psicoterapia", você sabe exatamente do que tá falando.
Se quiser conversar sobre como começar um processo psicoterapêutico, me escreva.
Texto inspirado em uma reflexão publicada originalmente em outubro de 2020. Conteúdo educativo, não substitui avaliação clínica individual.